鸡蛋吐司三明治的做法步骤图解

这道鸡蛋吐司三明治的做法很营养健康，而且操作简单，不妨在家尝试做来吃哦。下面一起来看看鸡蛋吐司三明治的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作鸡蛋吐司三明治的食材

鸡蛋吐司三明治的做法步骤

1.现在面包机桶里面加入液体的材料(鸡蛋、牛奶、糖、盐)

2.再加入奶粉、面粉，在面粉上挖个小坑，把酵母粉放进去

3.在菜单里面选择自定义和面程序，16分钟

4.完成后，加入黄油，再选择欧式面包

5.按照欧式面包的程序进行，搅面工作完成后，检查一下出膜情况，刚刚好能拉出一张膜

6.继续面包机的工作，2次的发酵

7.最后自行进入烘烤，烤好后取出晾凉

8.将放凉的吐司切成片

9.中间放上黄瓜片，肉松，沙拉酱

10.再盖上一片面包上面，然后用吐司模具用力压一下

11.然后用巧克力笔画装饰一下就完成了

最好不要空腹吃鸡蛋

因为早上空腹时最需要的就是葡萄糖，而鸡蛋的营养都是蛋白质，所以，由于体内葡萄糖的缺少，就会将蛋白质转换成葡萄糖，那就不能充分吸收到蛋白质。

所以建议早上可以先吃一些面包或一些其他的东西，然后在配鸡蛋吃，这也是和空腹最好不要喝牛奶的道理是相同的。

这样的话蛋白质将被当成能量物质利用，起不到应有的营养效果，而且会产生含氮废物，加重肝脏和肾脏的负担。

每天能吃多少个鸡蛋

从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。

对于身体健康的青年，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃1～2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋。

少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也身体健可吃2～3个。

孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。

鸡蛋含有丰富的蛋白质，过多的蛋白质会加重肝肾负担。

特别提示：中年男子最好别吃太多蛋;如果一星期吃7个或以上的鸡蛋，他们的寿命就会缩短。该研究也发现，患有糖尿病的男性更要注意，他们最好是不要吃鸡蛋，不早死的危险就会提高。