冬瓜排骨玉米汤怎么做好吃又健康

用玉米煲汤不仅口感清香，而且还能解油腻。这道冬瓜排骨玉米汤的做法非常好吃，而且健康营养。下面一起来看看冬瓜排骨玉米汤的做法介绍吧，希望你喜欢!

制作冬瓜排骨玉米汤的食材

冬瓜排骨玉米汤的做法步骤

1.准备排骨、玉米、冬瓜、香菜、小葱、姜。

2.将排骨用沸水是焯一下，去除血水和沫子，捞出。

3.将玉米斩成小块，香菜切碎末，小葱切葱花、姜切片。

4.将冬瓜去皮，切成小块。

5.放在电压力锅里。

6.放葱段、姜片、大料、料酒。

7.放玉米。

8.放冬瓜块。

9.盖上压力锅锅盖，选择煲汤键，大约25分钟鸣声提示就好了。

10.盛碗之前放入胡椒粉调匀，一碗香喷喷的排骨玉米冬瓜汤就做好了。

玉米能多吃吗

玉米也是不能多吃的。

尽管吃玉米能给身体带来诸多好处，其含有的营养成分丰富且均衡，是一种极佳的保健食物，但是所谓物极必反，跟其他食物一样，玉米吃多了对身体也是不利的。

玉米吃多了的坏处

消化不良

过多食用玉米，会影响到肠胃的消化，造成消化不良的情况。而且摄入过多的纤维素吸水膨胀，可能会导致肠道阻塞，甚至出现脱水等症状。

营养不良

如果过多的食用玉米，就会减少对其他食物的摄入，长期下来会使得人体缺少许多的营养元素，导致出现营养不良的情况。

烟酸缺乏症

由于玉米的蛋白质中缺乏色氨酸，而且玉米所含的烟酸大部分为结合型，不经分解是不能为机体利用的，如果长期的过多食用玉米，只单一的吃玉米，会容易出现烟酸缺乏症，出现消化不良、食欲不振、腹泻、便秘、眩晕及失眠、皮肤粗糙、角化过度等症状。

引起血糖上升

甜玉米是玉米的一个种，甜玉米是富含水溶性多糖的，含糖量是达到8%，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖，如果食用过多这种，容易引起血糖升高。