夏至养生食谱

夏至养生应该吃些什么食物对我们身体会比较健康有营养呢？日常生活的食材一分一厘的取舍对于我们的饮食来说都至关重要，会直接影响到我们身体的营养吸收和健康状况。以下是觅食录小编分享给大家的关于夏至养生食谱，一起来看看怎么做吧!

夏至养生食谱1：香拌藕片

材料

莲藕1节，芹菜50克，熟花生米30克，盐适量，白糖2克，酱油10毫升，香醋10毫升，油辣椒3克，花椒2克，干辣椒3个，香油适量

做法

1、芹菜洗净，花生米炒熟备用,。

2、芹菜焯烫过凉备用。

3、莲藕切片，焯烫过凉备用。

4、炒锅倒入香油炸香花椒和辣椒。

5、把藕片和芹菜放入碗中，加入糖、盐拌均匀。

6、再加入生抽、香醋。

7、加入油辣椒。

8、浇入炸好的花椒油全部拌均匀盛盘后，撒上熟花生米即好。

小贴士

1、莲藕切片后可用清水浸泡加少许白醋浸泡一下，以免发黑。

2、芹菜焯烫时可在水中加入一些盐，这样芹菜色泽碧绿。

3、把拌好的藕片放入冰箱冷藏在食用，藕片更清脆爽口。

夏至养生食谱2：糖醋藕丁炒肉丁

材料

主料：藕两节(去皮切丁)，猪肉丁2人份，配料：生姜切丁，干辣椒二个，四川特产，花椒几颗，

调料：淀粉(嫩肉粉)，料酒，盐，鸡精，酱油，醋，白糖

做法

1、腌制猪肉丁：放入淀粉、料酒、酱油、盐、少许生姜丁、花椒几颗，搅匀即可

2、锅里放油烧热，倒入腌制好的猪肉丁，快速翻炒，肉丁变色马上起锅。这样肉丁吃起来口感才好

3、锅里加少许油，烧热，放入姜丁、干辣椒爆香再放入藕丁，快速翻炒。藕丁炒稍熟时放入一小勺醋、1/3小勺酱油(调色)、少许糖，翻炒再倒入肉丁，起锅时加入适量盐、味精

小贴士

1、莲藕要挑选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的。买时可以闻下，如果发黑，有异味，则不宜食用

2、莲藕分大的红花藕和较小的百花藕，红花藕甜儿容易软，丝多适合煲汤。炒食的话选择个较小的百花藕，微甜而脆，十分爽口

3、莲藕可生食也可做菜，炒时不易时间过长。加醋和糖根据自己口味来添加，锅里加酱油时一定要少加不然口味容易过重。

夏至养生食谱3：酸菜鱼

材料

袋装南方酸菜　1袋，泡椒，野山椒少许，鸡蛋1个，葱，姜，蒜，盐，料酒，味精

做法

像做生鱼片那样剔除俩边肉，抹刀切薄片.鱼头鱼骨留用

酸菜反复冲洗，抹刀成片.泡椒和野山椒切末

鱼片要料酒胡椒粉味精入味.然后加蛋清和淀粉上浆，

锅里放油最好是大油，或者大油和色拉油混合，这样味道浓..加葱姜蒜泡椒野山椒，酸菜炒香烹料酒，加水加鱼头鱼骨熬15-20分钟.时间长了酸菜味才香而且酸味也出来了.大火锅开倒入淹好的鱼肉片轻轻搅动，让它均匀受热再开锅30秒即可千万别把鱼片煮老了，撒葱花

小贴士

可以自配胡椒粉和白醋

汤鲜味美,酸菜比鱼好吃,最好放2袋.解酒排汗

看过“夏至养生食谱”的人还看了:

1.夏至养生饮食食谱

2.夏至养生排毒养颜食谱

3.夏至节气养生4种食材最好

4.夏至养生煲汤有哪些

5.夏至养生汤