蒸燕麦面包的家常做法图解

燕麦是很健康的粗粮，也是很好的早餐食物选择，用来搭配制作出这款蒸燕麦面包的做法，更加好吃。下面跟小编一起了解蒸燕麦面包的做法吧，希望你喜欢!

制作蒸燕麦面包的食材

蒸燕麦面包的做法步骤

1.把所有材料按主料的排列顺序放入面包机中;

2.按"和面"的键,时间约一个半小时;

3.和好的面团;

4.发酵的面团;

5.把发酵好的面团倒在铺在面粉的案板上,排出空气重新和成光滑的面团;

6.分成一个个小剂子，并和成圆形成面包状;

7.在面团上刷一层鸡蛋液，并撒上少量的芝麻;放温暖处进处第二次发酵，时间约半小时左右;

8.然后上锅蒸熟即可，时间约20分钟!

早餐吃燕麦的最佳搭配

燕麦+牛奶

燕麦加牛奶应该是吃燕麦最经典的一种方式了，泡出来的燕麦带有着牛奶独特的奶味，口感非常的好，具体的操作方法可以先用热水将燕麦泡熟，将牛奶慢慢倒入进去，搅拌均匀即可。

燕麦+蜂蜜

一般吃燕麦我们推荐营养成分单一的纯燕麦，这样的燕麦营养价值会比较高，但是口感会稍有欠缺，对于喜爱吃甜食的人来说，可以适当的在泡好的燕麦种加入蜂蜜，口感会变好，同时蜂蜜也是一种对人体十分有益的营养物质，两者搭配营养更丰富。

燕麦+葡萄干

葡萄干对于女性来说是一种很好的美容养颜的圣品，对于爱美的女性，可以在早餐用燕麦当早餐的时候，加入一些葡萄干进去，原本干瘪的葡萄干遇到热水吸水膨胀，口感会变得很好，和燕麦混合在一起，味道独特，很好吃。

燕麦+鸡蛋

吃鸡蛋的好处毋庸置疑了，鸡蛋是很好的蛋白质来源，含有的蛋白质能很容易被人体吸收，燕麦搭配鸡蛋十分的营养，具体可以做成燕麦鸡蛋粥。将燕麦加水放入锅中稍煮，待水沸腾之后，加入一个鸡蛋进去，搅拌均匀，待鸡蛋熟了之后，即可关火，一碗热腾腾的鸡蛋燕麦粥就好啦。

早餐吃燕麦的好处

改善免疫系统

燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。

有益减肥瘦身

燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，不容易觉得饿，想对于一些精米面，能防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

预防便秘

燕麦片含有丰富的膳食纤维，有益于肠道的健康，能帮助预防便秘。

改善血糖

燕麦是一种低GI值的食物，也就是说升糖指数很低，对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。