鸡肉米饭家常做法

鸡肉的蛋白质质量较高，脂肪含量较低，每100g去皮鸡肉中含有19.3g蛋白质和9.40g脂类物质，是含脂肪量低的高蛋白食品，对特定的部位会更低，因此为优质蛋白质的主要来源之一。小编精心收集了鸡肉米饭的做法，供大家学习实践一下!

鸡肉米饭的制作食材

鸡肉米饭的做法步​骤

1.材料：鸡蛋，米饭

2.材料：鸡肉

3.材料：新奥尔良腌料

4.鸡蛋打成蛋液

5.鸡肉用新奥尔腌料腌半小时

6.热锅热油，放入鸡肉

7.炒到鸡肉变色

8.放入米饭

9.放入盐，放入十三香，搅均匀

10.蛋液分两次倒入米饭里

11.搅均匀

12.成品

鸡肉中脂肪含量低

鸡肉不但含脂肪量低，且所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，食用不饱和脂肪酸的食物对身体健康较有益处，可以降低或预防心血管疾病。脂肪是人体不可或缺的三大营养素之一，不食用会影响身体正常的活动及维生素A、D、E、K等的吸收;拒绝的是饱和脂肪酸过高的脂肪，饱和油脂易造成高血脂，是心血管疾病的危险因子。

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