鸡肉含有维生素C、E等,蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。小编精心收集了鸡肉炒青椒的做法,供大家学习实践一下!
鸡肉炒青椒的制作食材
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鸡肉炒青椒的做法步骤
1.食材青椒和鸡肉,鸡肉切丝,青椒切丝
2.鸡肉加少许酱油,淀粉,少许几滴油,腌制入味
3.锅里加稍多的油,烧热,下鸡肉快炒
4.锅里下青椒,刚才的一步,不需要留底油,不用油干烙青椒,能去青气。
5.烙至青椒稍软,加少一点的盐,炒匀
6.加入炒好的鸡肉和油
7.炒匀,加入辣豆鼓
8.快速炒匀,关火,加鸡精,翻炒均匀,出锅,配上米饭,真是下饭哦
9.夏季也没什么口味,来上一盘这个,真有食欲哦
鸡肉的营养价值概述
据分析每100g鸡肉中含有蛋白质19.3g,脂肪9.4g,碳水化合物1.3g,水分69g,维生素A48μg,硫胺素50μg,核黄素90μg,尼克酸5.6mg,VE0.67mg,钙9mg,磷156mg,铁1.09mg,钾251mg,钠63.3mg,镁19mg,硒11.75μg,胆固醇62-187mg,另有多种矿物质和多种维生素等成分。
鸡肉的蛋白质质量较高,脂肪含量较低,每100g去皮鸡肉中含有19.3g蛋白质和9.40g脂类物质,是含脂肪量低的高蛋白食品,对特定的部位会更低,因此为优质蛋白质的主要来源之一。鸡肉的脂类物质与牛、猪肉比较,含有较多的不饱和脂肪酸-油酸(不饱和脂肪酸)和亚油酸(多不饱和脂肪酸),其可以降低对人体健康不利的低密度蛋白胆固醇。同时鸡肉比其他肉类比较,鸡肉也是磷、铁、铜与锌等矿物质的良好来源,并且富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等。
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