白菜鸡肉煎饺的做法步骤

鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用 鸡肉，有增强体力、强壮身体的作用。平时生活中你会做白菜鸡肉煎饺吗?现在，觅食录小编来告诉你白菜鸡肉煎饺的做法。

白菜鸡肉煎饺的食材准备

白菜鸡肉煎饺的具体做法步骤

1.白菜洗净备用。

2.切成小丁，0.5*0.5厘米。

3.切肉剁成泥，放入白菜丁中。

4.加入五香粉，香油，盐。

5.搅拌均匀，备用。

6.面粉加冷水和面，揪成剂子。

7.擀皮，中间厚一些，旋转擀皮。

8.包成饺子状，尽量扁一些，电饼铛不好煎

9.电饼铛内倒油，开电源。

10.待油热后放入饺子煎至金黄即可。

鸡肉的营养价值

1.鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮而有差别，从高到底的排序大致为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。鸡肉皮存在大量的脂类物质，所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。

2.鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。

3.鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸，能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量。