西红柿菠菜鸡蛋汤的家常营养做法

西红柿、菠菜和鸡蛋都是日常生活中常见的食材，这道西红柿菠菜鸡蛋汤的做法简单又有营养，是很不错的健康食物。下面一起来看看西红柿菠菜鸡蛋汤的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作西红柿菠菜鸡蛋汤的食材

西红柿菠菜鸡蛋汤的做法步骤

1.菠菜西红柿洗净备用。

2.西红柿切块，

3.菠菜切断。

4.锅里煮水适量，水沸倒入西红柿块，

5.西红柿煮沸倒入菠菜，

6.鸡蛋两个打散，

7.菠菜煮两分钟，倒入适量盐，鸡蛋慢慢倒入锅里，开锅，滴入适量香油，就可以出锅了!

菠菜和鸡蛋同吃热量高吗

每个人根据年龄、身高、体重以及运动状况计算出一天所需摄取的热量是各异的。对于爱美的女性而言，清楚知道自己一天吃下的热量是十分重要的。因为热量的多少，决定了一个人的肥瘦状态。

菠菜的单位热量为24大卡。所以说菠菜的单位热量不高，仅占一个普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。作为高蛋白质的鸡蛋，是健身人群每天必食用的食品。每100g鸡蛋的单位热量为80大卡，其中三分之二的热量都聚集在蛋黄中。

两者同吃，人体所摄取的单位热量为104大卡。距离人体保持健康发育所需的热量还有一大截。所以说爱美的女性不用担心菠菜和鸡蛋同吃，会导致体重加重哦。