水果汤圆的家常做法步骤很简单

汤圆的做法是非常多样化的，用水果搭配汤圆的做法，简单又营养，不妨在家试一试哦。下面一起来看看水果汤圆的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作水果汤圆的食材配料

水果汤圆的家常做法步骤

1.锅里烧开水。

2.放入汤圆搅动，防止粘底。

3.煮到汤圆浮起，体积膨大就可以了。

4.猕猴桃切小块。

5.火龙果切小块。

6.草莓切粒。

7.汤圆盛到碗里。

8.放上各色水果。

9.搅拌均匀，一碗漂亮的水果汤圆就做好了。

汤圆促消化的食物搭配

不要与油腻食物同食

油腻的食品只会和汤圆一起给肠胃造成更大的负担，造成胃不舒服的更大可能。所以吃汤圆时，不仅主食应该减少，也应该适当调整饭菜的结构。

搭配粗纤维食物

可以搭配一些粗纤维、促进消化的食品，如苹果、芹菜、山楂、生萝卜等：粗纤维会促进肠胃的蠕动，减低因为吃元宵造成胃部不适的可能性，还有利于吃了汤圆后油脂的消化吸收。

吃汤圆会胖吗

元宵、汤圆含有大量油脂及糖分，所以热量很高，4颗芝麻元宵的热量相当于一碗饭的热量，而无馅小汤圆大约40颗才等于一碗饭的热量，因此可吃无馅汤圆以减少热量摄取，或是以快步走1小时等运动方式消耗这些热量。

元宵馅种类繁多，甜的、成的应有尽有。为了让做出来的元宵味美香甜，许多人常会使用猪油，所以其中油脂的含量很高。另外，甜馅常会使糖尿病患者血糖失控。花生、芝麻、豆沙等含磷量高，会加重肾脏病患者病情，应特别注意。

传统馅心的汤圆香甜可口，味道比较厚重，深受欢迎，但糯米做的皮，花生、豆沙、芝麻等做的甜馅，使汤圆有“三高”，高糖分、高热量、高油脂，不易消化。市售包馅甜汤圆，包括芝麻汤圆、花生汤圆都是油脂类，鲜肉汤圆也都以三层肉为主，且多拌猪油在馅料里，油脂含量偏高。建议食用热量较少无馅汤圆。

无论是元宵还是汤圆都属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，但却缺乏营养素，除了热量和糖外并没有太多其它营养。这样的食品首先是不适合当早餐吃，除了缺乏营养外，还因为人早起时胃肠道功能是最弱的，而无论是元宵还是汤圆，外皮的部分都是糯米的，黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵汤圆很容易消化不良，出现泛酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。